La meditazione quotidiana

Dopo aver seguito la prima meditazione che consente di risvegliare la Kundalini, detta Realizzazione del Sé, la Kundalini è salita una prima volta, vi ha probabilmente permesso di sperimentare uno stato di rilassamento e/o di benessere diffuso e poi (tranne in casi eccezionali) si è riavvolta su sé stessa nella sua sede naturale, il Mooladhar (l’osso sacro).

Per permettere alla Kundalini di rimanere più a lungo in alto nell’ultimo chakra, il Sahasrara, è importante meditare tutti i giorni. Questo è anche naturale: così come abbiamo bisogno di mangiare tutti i giorni per nutrire il nostro corpo fisico, abbiamo bisogno anche di nutrire il nostro corpo sottile, ovvero i chakra.
All’inizio sembrerà un po’ difficile prendere il ritmo, ma poi diventerà un’abitudine naturale; a mano a mano che lo stato di benessere diventerà più intenso e rimarrà più a lungo, capirete effettivamente il valore della meditazione quotidiana e spontaneamente riuscirete a renderla regolare.
Siccome ognuno di noi è diverso, ognuno sente qualcosa di diverso quando sperimenta la Realizzazione del Sé; infatti la Kundalini potrebbe passare più facilmente per alcuni chakra e per altri no. In particolare se il Vishuddhi chakra è bloccato, sarà difficile sentire le vibrazioni sulle mani; se invece è il Sahasrara ad essere bloccato, magari non si sentiranno le vibrazioni fuoriuscire dalla testa. Con una meditazione costante e opportuni trattamenti, i chakra potranno essere aiutati a tornare all’equilibrio.

Ora vi diamo alcuni consigli per la meditazione quotidiana.

Di solito, è bene meditare mattina e sera.
Non è necessario meditare per ore, ma se cominciate la mattinata con 10/15 minuti di meditazione, vi sentirete più positivi ed energici, sereni e tranquilli.
La sera, ovviamente, potrete dedicare più tempo e applicare i trattamenti che ritenete più opportuni. Il pediluvio è un toccasana per liberarvi dalle tensioni della giornata e per fare un buon sonno ristoratore, va bene per tutti senza alcuna controindicazione; per cui consigliamo il pediluvio tutte le sere. Il pediluvio può essere fatto ogni volta che ne sentirete il bisogno, ma senza esagerare: le tecniche in sé e per sé non hanno tanta efficacia senza la meditazione.

Un’altra cosa importante è cercare un posto tranquillo per la meditazione.
Uno yogi (praticante di yoga) può meditare ovunque, perché la meditazione non è una cosa che si fa, ma uno stato in cui si è, uno stato di assoluto benessere e  consapevolezza senza pensieri. Possiamo essere in meditazione sul bus, in ufficio, mentre laviamo i piatti,… non ci sono limiti. Ma prima di arrivare a questo livello, avrete bisogno di crearvi un ambiente favorevole alla meditazione che vi aiuti ad entrare in quella dimensione di silenzio mentale.
Per cui è bene cercare un posto tranquillo nella vostra casa, magari sempre lo stesso, da adibire ad angolo della meditazione.
Potrete rendere questo angolo della meditazione confortevole, rendendolo anche esteticamente gradevole: dopotutto la meditazione non è un dovere, ma dovrebbe darvi gioia, bellezza.

Migliorare le vibrazioni del nostro angolo di meditazione

Se si vivesse in un posto sattva, ovvero completamente puro e con delle vibrazioni forti, sarebbe la situazione ideale. Purtroppo non è sempre così, specialmente se si vive in una città. Per cui, si dovrebbe cercare di arricchire l’ambiente meditativo con elementi che hanno un quoziente vibratorio alto.
Ora una cosa bella delle vibrazioni è che esse possono essere impressionate nelle foto, proprio come la luce (vedi articolo Sentire i chakra sulle mani: cosa sono le vibrazioni?) , e quindi le foto con vibrazioni pure e forti possono emanare vibrazioni tali da aiutarci nella meditazione.

Usare foto o oggetti che emanino pure vibrazioni.
Detto ciò, quello che si può fare è usare foto di soggetti che abbiano vibrazioni pure e forti. Possono essere persone o luoghi. Per esempio, ci sono luoghi detti swayambu che hanno fortissime vibrazioni e sono generalmente ritenuti luoghi sacri per questo; un esempio è Uluru (detto anche Ayers Rock) in Australia, oppure le Hymalayas in Nepal o il monte Cervino in Italia. Altri soggetti che hanno vibrazioni altrettanto forti sono coloro che sono nati (o diventati) con i chakra completamente puri; per esempio: Shri Mataji Nirmala Devi (la fondatrice di Sahaja Yoga), Shri Sai Baba di Shirdi, William Blake.

Quindi, vi suggeriamo di usare una foto incorniciata di Shri Mataji (su questo sito che ne sono molte che potete stampare), ponendola davanti a voi su un tavolino non troppo basso. Tutti i sahaja yogi hanno sperimentato il potere vibratorio della foto di Shri Mataji e per questo ve lo consigliamo. Se possibile, mettete davanti alla foto di Shri Mataji una candela accesa (un lumino ad olio sarebbe meglio, ma una candela va bene). Non abbiamo ancora trattato l’elemento fuoco, anticipiamo che frapporre la candela fra noi e la foto aiuta a purificare l’atmosfera appunto fra noi e la foto, e quindi aiuta nella percezione delle vibrazioni e nella meditazione stessa.

Prendersi cura del proprio angolo della meditazione.
Un’altra cosa molto importante è che il vostro angolo della meditazione deve essere mantenuto bene, con amore: se volete ricevere amore, prima di tutto dovrete darne. Non dovrebbe quindi essere lasciato tutto impolverato per mesi, o trascurato in ogni modo.Quando pulite la foto sacra che usate per la meditazione (qualunque essa sia), non dovreste usare un qualunque panno per la polvere, ma dedicarne uno apposito ben pulito (al massimo, fino a che non lo avete, potete usare uno scottex morbido); su di esso potete aspergere qualche goccia di acqua di rose, o dell’acqua vibrata (ovvero acqua che abbiamo messo a vibrare davanti alla foto stessa).
Potrete abbellire il vostro angolino come volete, anche mettendo un fiore, o una bella piantina. Magari ogni volta che fate un piccolo cambiamento, verificate se le vibrazioni sono migliorate (ovvero sono diventate più fresche) e se meditate meglio: in questo modo sarete sicuri di aver fatto la scelta giusta.

Un altro modo per migliorare le vibrazioni è tramite al musica.
La musica, come è noto, emette delle vibrazioni che possono stimolarci in un senso o in un altro. Possono stimolare la nostra creatività, rilassarci, eccitarci, etc. Esiste un ramo terapeutico che viene chiamato proprio musico-terapia.
Per la meditazione, possiamo consigliarvi la musica indiana tradizionale (i raga), oppure la musica classica, come Mozart, Bach, Vivaldi.

In generale, ognuno di voi dovrebbe sviluppare il proprio principio del maestro e valutare da sé quello che aiuta la propria meditazione. E questa valutazione obiettiva si svilupperà spontaneamente fino a che non ci sarà più bisogno  che qualcuno vi dica come fare. Infatti, potendo sentire le vibrazioni sulle vostre mani, potrete percepire lo stato dei chakra: se sono fresche vuol dire che funzionano bene, se sono calde o pesanti allora vuol dire che non funzionano bene.
Per cui, nella valutazione di ogni scelta potrete seguire questo principio. Se vorrete ascoltare un certo tipo di musica, se quella musica vi aiuta nella meditazione allora continuerete a sentirla altrimenti no.
Lo stesso ragionamento vale per tutto il resto. Se vorrete sapere se una cosa vi fa bene (nei chakra) o meno, basta che mettiate le mani e l’attenzione verso quella cosa; quello che sentirete sulle mani vi darà una conoscenza obiettiva dell’effetto vibratorio di quella cosa sui vostri chakra: se sentirete fresco sulle mani, sicuramente quella cosa avrà un effetto benefico sul vostro sistema sottile.

Sperimenterete da voi che in Sahaja Yoga ognuno è maestro di sé stesso.